入冬之际，气温降低，昼夜温差大，机体抵抗力下降，再加上气候干燥，饮食起居不规律，不注意养生保健，就很容易内火“丛生” 。

　　表现为：心烦气躁、口干、口腔溃疡、干咳无痰、小便短赤、手脚心热等症状。

　　内火“从生”和情绪、气候、饮食因素关系密切。
 
  
    首先要根据秋冬季天气干冷的特点，注意要保持情绪稳定、保持心态平和；注意改善周围环境的温度和湿；保证充足的水分，改善饮食结构，养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火“从生”的环节。

　　■饮食专家谈

　　●要适量多饮水：保证机体充足的水分是十分必要的，也是防治内火“从生”的基本方法。充足的水分能够加速新陈代谢、增强体质、降低血液粘度，解热安神，增强皮肤弹性，延缓衰老，美容保健，利尿利便、增强机体的抗寒能力，有效的防治内火“从生”。

　　●要常喝润燥去火茶：菊花普洱茶--适合每天饭后当茶饮用，可长期服用；润肺清燥茶--改善肺火、燥咳、喘咳、虚热、肺结核、慢性支气管炎；竹叶莲心茶--不分时间饮用，搭配摄取维生素B群更佳，能清心火，除烦热，治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎；清心降火茶--清热、解毒、强心补气、补充体液、滋阴降火；绿豆、金银花茶等也有很好的清热去火作用。

　　●辛辣食物少吃：如辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等食物，容易使人上火、便秘、口干舌燥；也会降低身体免疫力，容易产生困倦、无力等症状，甚至导致疾病的发生。因此要尽可能少吃辛辣食物。

　　●多吃润燥食物：新鲜蔬菜水果如苹果、萝卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有很好润燥作用，宜多吃。但注意：有些水果如菠萝、香蕉、桔子等多吃对去火反而不利。

　　●防内火多喝粥：心火旺盛，表现为心烦、口干等，可服用莲子大米粥；饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔等可服用梨汁、甘蔗、蜂蜜等；肺火旺盛表现为潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等可用百合、红枣、大米适量煮粥吃；

　　●可服用中（成）药：常根据不同情况选择赤散、牛黄清心丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药以降火。

　　这是一个清清的世界，清亮、清爽，这是属于你的世界吗；同时拥有一份健康快乐的冬天，也是你的美丽冬天吗？那就好好注意调整心情、改善习惯、调整生活作息吧。

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