泡澡的作用

　　泡澡除了是一种休闲的享受外，因为水本身的热度，浸泡其中又有水压力、浮力等机械力学效应，对关节炎、肌腱炎等各种病症也有辅助护理效果，甚至还能够达到瘦身目的！西方的医学之父希波克拉底斯认为泡澡可以平衡人的体液，减轻风湿、肠胃不适等病症。热水浴可以促进呼吸，减轻疲劳，治疗头痛，冷水浴可以减轻关节的不适。中医也明确地认定热水浴对身体的好处，有益整体身心，而且可以延年益寿，所以可以说是一种辅助性自然疗法。有专家指出，人体浸泡在40℃左右的水中20分钟，约可消耗300卡路里，如果每天早晚各泡20分钟，有助身材的健美。

　　小贴士

　　哪些人不适合泡澡

　　切忌刚吃饱时就沐浴，不论在外或在家都应如此。患有心脏病、高血压、血友病、皮肤敏感度差（如脊髓损伤者，因感觉障碍易烫伤）、肿瘤（高温泉易使肿瘤扩散）、孕妇等不适合泡浴。可用浴盐足浴，水深到膝盖即可，只需要5～10分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅。

　　因为干燥的寒风，使皮肤失去大量的水分，而空调暖气又让皮肤更加干燥，这一来就导致皮肤开始变得粗糙，没有张力及弹性、发痒等等产生各种问题。以上只是介绍几款常用的沐浴方式，专业SPA馆会提供更多更专业的沐浴疗程和相关的产品。定期到专业店享受身体沐浴，去角质，裹敷，按摩等等护理，相信在这个寒冷的冬季您的肌肤依然水嫩细致。

　　泡澡的正确步骤

　　■全身清洁去角质使用天然丝瓜手套或海绵等，加上沐浴乳、磨砂产品、角质霜等。用热水冲洗全身，使毛孔完全张开后，以画圆圈的方式由下到上按摩全身。将身体清洗干净。头发洗净后，也可一并使用护发素涂抹并保养秀发。

　　■根据自己身体选择适合自己的沐浴盐或者精油（单方、复方都可以）来泡浴。将浴缸放满热水，温度不要太热，约35～40℃，并滴入8—10滴的芳香精油，约10分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，可反复2～3次。

　　■在泡澡的同时进行按摩，可从腿部依序按摩至全身，尤其是淋巴的部位。

　　■选择自己喜爱的芳香按摩精油或身体保湿乳液，以小圆圈的方式按摩身体的每一寸肌肤，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其它四指指腹的力道来按压或揉搓。按摩完后，不要因为感觉油油的，便立即擦掉或洗掉。最好裹上厚厚的大毛巾舒服地靠在枕头上睡一觉。

　　泡澡是件美事

　　■温泉浴  疼痛的治疗师

　　效果与一般家居使用的自来水很是不同。由于温泉水富含多种矿物质，这些物质大多能在泡澡时沉淀在皮肤上，经吸收后部分可渗透到体内，进而使血管扩张、改变皮肤的酸碱度，影响皮肤新陈代谢等；温泉浴可以减轻疼痛，促进胶原组织的延展性，增进关节活动度等，因此对关节炎、颈部或腰部经常容易酸痛的患者有很好的改善作用。

　　“泡”在家里：不建议在家中做，最好去泡温泉的地方。

　　■牛奶浴  肌肤的美丽法宝

　　因为牛奶含有丰富的乳脂肪与维他命、矿物质，所以具有天然的保湿效果，不但给予肌肤营养，还能使肌肤更年轻、更光滑细致，也能防止肌肤的干燥，并修补干裂的肌肤，不会有刺激性。牛奶所含的酵素成分，能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效，因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。同时还能改善躁郁、失眠等症状，促进熟睡之效果。

　　还有，牛奶除了有消炎保湿的效果外，也能收敛肌肤，若早晨起床发现眼皮浮肿，冲个牛奶浴可以消肿。

　　“泡”在家里：将浸浴水温调至35℃至40℃，倒入2至3公升牛奶，搅拌均匀至半透明，浸浴20至30分钟左右，即可达到美容治愈失眠的效果。当你在家享受牛奶浴时，必须注意的是，入浴完毕后须即刻把水倒掉，清洗浴槽。如此一来，浴槽内就不会留下味道了。

　　■芳香疗法沐浴  身体和香味亲密接触

　　在浴室的角落点燃一盏香薰灯，放入自己喜爱的香精油，浴室里的蒸气会让香薰油迅速挥发，呼吸最自然的气息，聆听最自然的音乐，将自己浸在浴缸里……啜饮薄荷茶或是新鲜的草莓汁，你将能够轻松地在家里享受沐浴的乐趣。

　　“泡”在家里：姿态优雅，状如卷发的伊兰（香水树），其富含微甜、浓烈的香气，在印尼是新婚蜜月的象征，会散发出迷人的味道。古希腊人相信迷迭香可以增进记忆力，以至于学生考试的时候，脖子上挂着迷迭香花圈。迷迭香可以治疗风湿、湿疹、促进血液的循环，放入沐浴水里，在清晨洗个提神澡，也是不错的选择。

　　■盐浴  体内毒素随水冲走

　　若想洗个热带海洋风情的澡，可以在洗澡水里加上大海的元素———盐。浴盐具有镇定问题皮肤，缓解肌肉疼痛的功效。浴盐里面通常会有加海藻的提取物，可以扩张毛孔，让皮肤吸收微量有机物质以及可溶性的维他命，排除毒素和柔滑肌肤。

　　“泡”在家里：在商场买好现成的浴盐，再放入准备好的沐浴水里就可以了。

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