人体在新陈代谢中会产生不少“有毒”物质，它包括食物消化过程中的分解产物，如氨类、肌肝等酸性物质，从不洁空气中如粉尘、汽车尾气等吸入的大量有害微粒和气体，还有因疾病如癌症、过敏症等发生过程中会产生的有害物质等等。尽管人体内部具有一定清理自身毒素、净化血液能力，但当体内毒素积蓄过多或因机体解毒排污功能减弱，使毒物不能有效地按时排出时，就会对身体造成不利的影响。那么，怎样有效清除体内的毒物呢？可采用方式有以下三种：
一．运动 每周至少应进行1次能使身体多出汗的较强运动，毒素会随汗液流出体外。这些运动包括长跑、打篮球、快速骑车及爬山等。体质弱者，应在空气清新的树林、河旁、公园里活动。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。
二．沐浴 应坚持3～5天洗1次温水浴，天气热时每天1次，及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，以保持皮肤毛孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。洗澡水以35℃～40℃为宜，这可促进血液循环，活血化瘀。有条件者，每周洗1次桑拿浴效果更佳。此外，每天用热水洗脚，多浸泡，常搓揉，既能舒筋活络，又有一定的去污排毒功效。
三．饮食
①多吃粗粮。粗杂食物有助保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内。粗食中富含许多细面精米不具备的维生素及矿物质，可调节人体内环境，使肠内菌群平衡，从而提高机体的抗病能力和免疫功能。
②多吃鲜果及蔬菜汁。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，使血液维持碱性，又可将积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
③多饮绿茶。绿茶不仅能抗癌、有抗氧化功能，而且有排毒功效。每天喝几杯绿茶，可使茶叶中许多解毒因子进入人体后与血液中的“毒物”相结合，最后经小便及时排出体外。
④常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，它富含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外，从而减少放射性物质在体内聚积及放射性疾病的发生率。海带也属碱性食品，有一定净化血液的作用。
⑤其他。有助排毒的食物还有许多，如香菇、黑木耳、猪血、绿豆汤、醋酸饮料等等，经常选食，对健康非常有利。
版权所有及免责声明：
１、本站的内容包括原创和转载两种，凡是本站编辑或网友投稿发布后注明来源于“风湿类风湿患者家园”的文章，版权归属本站，欢迎其他媒体在注明原始出版的前提下合法转载；
２、本站转载文章的目的是为了传播医学知识，为网友提供公益性服务，如侵犯版权所有人权益请与我们联系，我们将第一时间删除文章；
３、医学发展速度比网站内容更新要快，本站无法承诺所有信息都是最新的、最权威、真实可靠的，也不对信息所产生的后果承担责任；
４、本站提供的医学知识只能为网友提供参考指导，并不能替代医生为大家治疗诊断，如果因此产生任何事故或纠纷，本站不承担责任。
