颈椎是连接人体的头部与躯干的支撑部位，由七块骨头组成，但这七块骨头似乎变得越来越脆弱。在都市的高楼大厦中，嚷嚷着脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势日益明显。

　　颈椎受损的原因

　　专家总结出颈椎受损的三种最主要原因。

　　外来的伤害 除了自然灾害或其他不可避免的伤害之外，有时候在日常生活中也可能出现伤害。例如在乘车时汽车紧急启动或紧急刹车，由于头部重量的惯性，令头部与颈部产生过度牵扯，很容易扭伤颈椎，造成错位等颈椎病状。

　　疾病的影响 经常发生喉痛、牙痛、支气管炎的人，由于这些部位与颈椎距离很近，这部分器官发炎容易连带引起颈椎周围的肌肉发炎，因而可能造成颈椎的问题。另外，一些类风湿、风湿、中风等疾病，都可能影响到颈部的正常“工作”。

　　慢性劳损 这是造成颈椎病的最常见原因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。

　　治疗方法

　　如果确诊得了颈椎病，也不必惊慌。颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。

　　绝大多数病人可以用非手术方法缓解症状甚至治愈。而在各种非手术治疗中，推拿治疗是最有效的一种方法，被公认为是治疗颈椎病之首选疗法。推拿疗法可疏通经络、活血化淤，并且能够纠正紊乱的颈椎小关节，使局部经络通畅。并且，治愈后颈椎将恢复正常功能，如果保护得好不易再复发。但由于颈椎病的病症有多种类型，一些类型的颈椎病不一定适合推拿疗法，因此，一定要在医生的指导下进行治疗，不要胡乱请人“扳脖子”，或进行一些强制性的治疗。

　　预防方法

　　首先是保证安全的生产和工作，开车时尽量不要紧急刹车或启动，运动时，不要经常顶头、摔头，防止急性的损伤。

　　如果出现感冒或支气管、喉咙等部位的疾病，应积极治疗，以免将小病发展成大病。

　　在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，也是最不受关注的原因。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。

　　预防慢性损伤引起颈椎病的几点细节：

　　每45分钟休息一下。人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说，每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。

　　职业保护。如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。这类人群在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。

　　枕头高度适中。睡觉时枕头的高低也会影响颈椎。枕头过低，头颈势必过度后仰，使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤。相反，如果枕头太高，睡一个晚上就相当于整晚都在低头，当然容易引起颈部肌肉、韧带等部位的变形，造成颈椎后方的肌群与韧带劳损。枕头要以个人的生理位为佳，一般来说枕头要厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　选好床铺。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线。常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。所以使用棕绷床要定期更换棕绳。如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，将直接影响颈椎本身的生理曲线。

　　注意睡眠体位。一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。睡眠良好体位要求胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　多做放松颈部的动作。如果颈部感到疲劳，可以用简单的动作令其回复放松状态。最简单的动作是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。郭毓玲 林应强
 

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