西瓜汁

　　在电动搅拌机里将西瓜瓤以及西瓜子一起搅碎。瓜子的壳会沉到底部，把去了壳的子留在果汁内，因为它们富含蛋白质、锌、硒、维生素E以及必需脂肪。每天早餐时饮用一品脱，在一天中剩下的时间里再喝一品脱。

　　胡萝卜汤

　　将三个胡萝卜，两个西红柿，一把豆瓣菜，三分之一块豆腐，半杯牛奶糊或豆奶，一茶匙菜原汁（肉场或Vecon酸酵母），以及（可选择）一些磨碎的杏仁或植物种子粉。冷热食用均可，还可以搭配燕麦硬饼或米粉糕一起食用。

　　大份色拉

　　选择一系列的“种子类”蔬菜如，蚕豆、椰菜、搓碎的胡萝人甜菜根。小胡瓜、豆瓣菜、生菜、番茄以及鳄梨，再加入植物子或卤豆腐干——最好是有机的。然后浇上含蒜泥的冷榨植物油食用。

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