上网时间过长使颈椎、眼睛提前衰老

　　放寒假了，许多学生网虫开始整天挂在网上，可医生说了，现在20岁以下的年轻人患老年病的比率越来越高，长时间上网会使你的颈椎、眼睛提前衰老。有关专家提醒，虽然学生们在寒假期间自由时间多了，上网时间也不要过长，一般在超过两个小时的时候，最好让眼睛休息5到10分钟，站起来活动一下四肢。

　　13岁的孩子40岁的颈椎

　　上网是大一男生卢天彤一天中最重要的事情。每天晚上做完作业就泡在网上，凌晨才开始睡觉。网上可玩的东西太多啦，除了聊天、游戏，每个栏目他都喜欢点开看看。到了周末，天彤可以从周五的晚上坐在电脑前面，到第二天下午才下网。这几天他感到身体不太舒服，眼睛发干，脖子酸疼。临床医生说，这是眼睛老化、颈椎老化的表现，以前只在40岁以上的人群中出现。

　　北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰博士对记者说，以前门诊所接待的患者都是中老年人，但现在来看颈椎疾病的患者越来越低龄化，20岁上下的患者有不少，最小的一位只有13岁。这些小患者的症状是：颈部疼痛、僵硬，同时肩背疼痛、上肢麻木，个别的还伴有头痛、头晕。据刘博士了解，他们以前都有连续上网十几个小时的记录，“他们说，如今在电脑前坐一个小时，脖子、肩膀就疼得受不了。”过度上网可使颈部关节长期处于一种高压状态，刘博士解释，这种状态不符合人类正常的生理环境，易使颈椎化学结构过早丧失水分。在这些学生的X光片上，医生可以看到骨刺、椎间隙塌陷等以前40岁以上人才得的疾病。

　　另外，专家还提醒网友们，当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，普通的写字台是为人低头书写设计的，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以试着将座椅逐步垫高，直到颈部感到放松为止。

　　老年干眼症盯上年轻人

　　长时间上网不仅容易使颈椎衰老，老年干眼症也会提前报到。“干眼症”属于干燥综合症，是由于眼泪的减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。一般的临床表现为眼睛干涩、酸胀、异物感、痛痒、易疲劳、分泌物增多等。调查结果显示，经常使用电脑的人中，经诊断有31.2%的人患有“干眼症”，目前北京有200万人患有“干眼症”。

　　据眼科医生分析，学生长时间上网，在电脑前一坐就是七八个小时，眨眼频率降到每十几秒甚至二十几秒一次(正常人每五六秒钟眨眼一次)，使眼球长时间暴露在干燥的空气之中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成“干眼症”，严重的会损伤角膜。眼部长时间不活动，眼内调节肌处于高度收缩状态，还会导致眼肌痛、眶上神经痛、眼睛疲劳、视力下降、内斜视等，甚至造成视力永久性下降。一旦患上干眼症，缓解的方法只能点用人工泪液，更严重的病况就要进行手术治疗了。

　　眼科专家建议，要注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时就要休息5至10分钟，尽量远眺放松。在电脑或其他有辐射荧屏前连续工作的时间不宜过长，超过两小时的应离开荧屏一段时间，让眼睛适当放松。在网上漫游时也要注意科学用眼，显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。电脑不应放置在窗户的对面或背面，尽量不要在黑暗中看电脑。

　　另外在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力，当然也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水。最后，家长要调整孩子的饮食结构，多给孩子补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

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